Hábitos diários
Responda 10 perguntas rápidas sobre sua rotina.
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1
Você acorda no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana?
2
Você toma café da manhã regularmente?
3
Você pratica exercício físico pelo menos 3 vezes por semana?
4
Você dorme entre 7 e 9 horas por noite?
5
Você consome frutas ou vegetais em todas as refeições principais?
6
Você bebe pelo menos 2 litros de água por dia?
7
Você faz pausas curtas para descansar durante o trabalho ou estudo?
8
Você evita telas pelo menos 30 minutos antes de dormir?
9
Você reserva um momento do dia para relaxar (leitura, meditação, música)?
10
Você planeja suas tarefas ou prioridades no início do dia?
Responda todas as perguntas para continuar.
Sem respostas certas ou erradas — só um mapa dos seus hábitos atuais.